Saunieren in Windischgarsten

Sauna im Hotel Sperlhof

Sauna, Dampfbad und Co. sind gesund, halten fit und sind eine ideale Möglichkeit, der Erkältungssaison ein Schnippchen zu schlagen. Sie stärken das Immunsystem, trainieren Herz und Kreislauf und sind außerdem gut für die Haut.

Sauna ist Entspannung, deshalb ist es wichtig, die Temperaturen mit Temperament in aller Ruhe zu genießen. Beim ersten Saunagang empfiehlt sich eine Dauer von ca. 8-10 min. Je höher die Bank ist, desto höher ist auch die Temperatur. Grundsätzlich ist es effektiver und gesünder, kurz aber heftig auf den oberen Bänken zu schwitzen. Allerdings muss man sich dabei immer wohlfühlen können. Die letzten ein bis zwei Minuten sollte man sich wieder auf die unterste Stufe setzen, um den Kreislauf an die aufrechte Haltung zu gewöhnen.

Nach dem Saunagang folgt die Abkühlungsphase. Wichtig ist, dass nach jedem Saunagang eine Ruhephase folgt, um den Körper zu entspannen. Diese Zeit sollte mindestens genauso lang ist sein wie der Saunagang. Wichtig ist darauf zu achten, dass der Körper nicht auskühlt. Ein Bademantel oder eine Decke leisten hier gute Dienste.

Nach der Ruhephase geht der ganze Spaß wieder von vorne los: schwitzen, abkühlen und ausruhen. Beim zweiten und dritten Saunagang kann man durchaus auch ein paar Minuten länger schwitzen.

Unsere Saunen: